会写不会说，一开口就紧张的不行，咋整？五个方法化解开头紧张的尴尬！（小糊涂网10）

克服紧张

高尔基说过：“开头一句话是最困难的。好像在音乐里定调一样，往往要费好长的时间才找到它。”一位著名主持人说过：“开场白很重要，开头不错，一般后面就不会错。”

脱稿讲话开头紧张，是一种常见现象。即使是那些有讲话经验的人，有时候也难免出现程度不同的紧张情绪。至于那些缺乏脱稿讲话经验的人，则更为普遍了。

轻度紧张者，心跳加快，胆怯心虚，虽故作镇定，但仍讲得干巴巴，表情呆板僵硬，总是放不开。

中度紧张者，心理压力大，脑子杂乱，颠三倒四，丢三落四，不连贯，不顺畅。

高度紧张者，脑子顿时一片空白，表现慌乱，面红耳赤，口干舌燥，呼吸气短，燥热出汗，双脚颤抖，讲话结结巴巴，甚至讲不下去。

导致上述紧张状况的原因是多方面的。有的是经验不足，心里没底，担心讲砸了，后果严重；有的过于追求完美，期望值过高，想得太多，过度敏感，心理压力太大，以致造成异常的生理反应；有的在对脱稿讲话准备中对如何开头重视不够，准备不足，仓促上阵，以致思维混乱，语无伦次，啰啰嗦嗦，讲车轱辘话。

如何解决呢？结合一些实际经验，分享五个方面的实战经验：