社交中，比较拘谨，该如何纠正和锻炼自己，让自己从容有序，又能遵从内心？

问：

老部长您好，我经常会遇到同领导、同事或陌生人交际、交往、汇报或公开讲话的时候表现不自在、不自然、拘谨、尴尬的行为（比如无处安放的双手，眼神交流的回避，问题思考失去条理性，做不到点上的行为，一聊就死的天，讲完话后脑袋一片空白不知道说了些啥内容，做事让人总感觉差一把火候。）

请问，我该如何纠正和锻炼自己，让自己从容有序，又能遵从内心。

老部长支招：

你好！

从你描述的情况看，你之所以在人际交往和发言中出现这样一种紧张和茫然无措的现象，一方面是源于心理素质较差、自身气场太小；另一方面是平时缺乏实战锻炼、积累和经验不够。 因此，解决这个问题，就不能就事论事，而要综合施策，努力形成自己的气场，具体可从以下几点入手。